Диетата на Ducan е популярен начин за отслабване, в който не можете да изоставите много любими продукти. Диетата е създадена от френския лекар Пиер Дукан, чието име е кръстено. Какви са плюсовете и минусите на диетата на Ducan, от какви етапи се състои списък с разрешени продукти, а също и на кого диетата е противопоказана, съобщава chronicle.info по отношение на днес.
Диетата на Дюкан се основава на протеинова храна и на ниски въглехидрати в диетата, поради което тялото е насочено към консумиране на собствените си мазнини като резервен източник на енергия. Диетата ви позволява да поддържате резултата, без да наддавате тегло след края му.
В диетата на Дукан менюто на разрешените продукти включва около сто предмета. Диетата на Ducan включва четири етапа, продължителността на които зависи от теглото, което трябва да бъде загубено. Също така, диетата на Ducan ви позволява да изчислите колко дни на всеки етап трябва да седнете, за да се отървете от желаното излишно тегло.
Основното правило на диетата е пълното изключване от диетата на всяко масло, мазнини и майонеза. В допълнение, алкохолът, пържените картофи, захарта и сладки плодове трябва да бъдат изключени. Важно е също така да се наблюдава балансът на водата, да се пие 1,5-2 литра вода дневно и да се ангажира с физическото възпитание.
Предимствата и недостатъците на диетата на Дукан
Принципът на диетата на Дукан е, че човек може да яде толкова, колкото иска, но в същото време също отслабва. Основното не е всичко наведнъж. Продуктите, разрешени в диетата на Ducan, ви позволяват да приготвяте различни, питателни и вкусни ястия, които няма да ви накарат да почувствате чувство на глад или дискомфорт от недохранване.
Опасността от тази диета се крие във факта, че в резултат на гладуване на въглехидрати на клетки в организма, болестта на кетоза-А, което води до изместване на баланса на киселинно-базовия баланс на тялото и последващото му интоксикация. Също така, излишъкът от протеин в храната за дълго време причинява сериозни щети на работата на бъбреците. Следователно диетата на Ducan е противопоказана за хора със стомашно -чревни проблеми и със скрити метаболитни разстройства, които не се проявяват в обичайната диета.
Ducan Diet: Етапи и характеристики
Диетата на Ducan включва четири етапа: „атака“, „редуване“, „консолидация“ и „стабилизация“.
Атака
Атаката в менюто му съдържа протеинова храна и се постига бърза загуба на тегло поради дехидратация на тялото.
Диетата на Ducan в менюто „Атака“ съдържа следните продукти: телешко месо, бели домашни птици, рицар, говеждо и пилешко месо, бъбреци, говеждо език, заек, риба, морски дарове, раци, хайвер без масло, обезмаслени дефинирани, мазнини -без мазнини, мазнини -без мляко, соево сирене, пилешко яйце (протеини (протеини (протеини, без да се придържат от 2 бр. (Не повече от 8 бр на ден).
Редуване
Редуването ви позволява да постигнете оптимално тегло поради алтернативното използване на разрешените продукти. На този етап 1,5-2 с.л. супени лъжици овесени трици през деня. Следните продукти са забранени: картофи, зърнени култури и макаронени изделия, грах, царевица, боб, леща, боб, авокадо, маслини и маслини.
Фиксиране
Фиксирането ви позволява да добавяте плодове, хляб, сирене и храни със съдържание на високо нишесте към диетата и изключва набор от излишно тегло в бъдеще. Нормата на овесните трици се увеличава до 2,5 с. Л. супени лъжици на ден. На този етап, в диетата, един плод се добавя на ден, едно парче сирене на ден, малко пържено свинско месо и бекон. Плодовете, съдържащи много захар, са забранени: банани, череши, череши, грозде, смокини. Според последните промени в диетата на Ducan, храни, съдържащи нишесте, като печени картофи, ориз, макаронени изделия, елда, както и „празнична почивка“ са разрешени в тази фаза - едно хранене, когато можете да ядете всичко, което искате.
Стабилизация
Стабилизацията ви позволява да ядете всичко, което искате, подлежи на няколко правила за диета: Веднъж седмично има изключително протеинови храни, всеки ден яжте овесени ядки и се изкачвайте по стълбите без асансьор.